DIZ-ME COMO ESTÁ A TUA CASA, DIR-TE-EI COMO ESTÁ A SAÚDE DA TUA FAMÍLIA
A atual pandemia não só nos levou a ficar mais tempo em casa do que alguma vez imaginávamos, mas também nos levou a repensar qual seria a nossa casa ideal, resultado das novas circunstâncias na forma de trabalho, lazer e estilo de vida que a Covid-19 trouxe consigo. É por isso cada vez mais clara a influência da casa sobre o ser humano, sendo determinante para o seu conforto, bem-estar e, em resumindo, sua saúde.
Também a OMS (Organização Mundial de Saúde) define lares saudáveis como “espaços residenciais que promovem a saúde de seus moradores, um refúgio que apoia um estado de bem–estar físico, mental e social”. É com esta premissa que a UCI traz, no Dia Internacional da Família, o tema da saúde familiar ligada às características da casa.
Que fatores definem uma casa saudável? A UCI preparou um guia com dicas para melhorar as condições da casa pela saúde das famílias:
• Temperatura: a casa deve estar a uma temperatura de 21º no inverno e 26º no verão, para isso é imprescindível um bom isolamento térmico. Por exemplo, viver com baixas temperaturas afeta a pressão arterial e aumenta a frequência cardíaca e, com o excesso de calor, aumenta a desidratação, infeções ou problemas respiratórios e de pele, como pele seca.
• Humidade: a percentagem de humidade ideal deve ficar em torno de 40% – 60%. Um ambiente seco, inferior a 40%, produzirá secura nas membranas mucosas e orifícios dos olhos, nariz ou garganta; enquanto a humidade excessiva provoca a proliferação de fungos e ácaros, que levam a dificuldades respiratórias e ao aparecimento de alergias. Este aspeto está intimamente relacionado ao isolamento térmico, mas uma ventilação adequada também é importante para ajudar a neutralizá-la.
• Ruído: a poluição sonora de uma habitação pode afetar a saúde física e mental, com problemas de audição, stress e alterações nos sistemas cardiovascular, endócrino e digestivo. Ter um bom isolamento externo é a melhor solução, mais uma vez, para proteger a sua família contra o ruído.
• Ar interno: pólen, poeira, ácaros, odores, fumos ou poluentes são apenas algumas das substâncias que permeiam o ar interno de qualquer casa diariamente. Dado o longo tempo de permanência em ambientes fechados, é fundamental que haja uma boa qualidade desse ar, por meio de sistemas de filtração e purificação para remoção de partículas e possíveis contaminantes. Pode utilizar sistemas de ventilação mecânica controlada que ajudam a renovar o ar interior, ou o uso de plantas em casa que também contribui para essa purificação.
• Luz: uma casa com boa entrada de luz solar ajuda a reduzir o cansaço visual e a irritabilidade, além de contribuir para a regulação dos sistemas metabólicos.
• Reabilitação: é importante apostar em obras de reforma que melhorem a eficiência energética e também o conforto do lar. Assim, evitamos problemas de saúde devido ao mau condicionamento das habitações. Investir na melhoria do isolamento e do conforto térmico deve ser o primeiro ponto de ação, embora dependa sempre de cada caso em particular.
A UCI lembra que devemos estar atentos e compreender quais são os fatores em nossa casa que afetam nossa saúde, e da nossa família no dia a dia. Só assim podemos entender como melhorar as condições das nossas habitações e aplicar pequenos truques ou reformas que nos permitam viver num espaço de bem-estar ideal para saúde física e mental de todos.
