Durante a gravidez, o exercício físico é essencial para o bem-estar da grávida. É neste sentido que a iniciativa digital “Mamãs em Forma”, promovida pela Mamãs e Bebés, continua a oferecer treinos para que as grávidas incluam esta prática na sua rotina durante esta etapa tão especial. Tendo em conta a situação atual e as necessidades das futuras mamãs, a Mamãs e Bebés promoveu, nesta edição, vídeos gratuitos para que as grávidas possam acompanhar as aulas a qualquer hora e em qualquer lugar.
Nesta sessão, vai poder fazer “Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor”, uma vez que há vários exercícios que podem ser realizados ao longo da gestação para ajudar no trabalho de parto e aliviar também a dor.
Além disso, a Mamãs e Bebés oferece ainda 20% de desconto num Programa de Treino para grávidas com o Personal Trainer da sessão, João Dias, certificado e especializado em exercício físico para grávidas e pós-parto. Haverá também o sorteio de um Plano Alimentar, juntamente com receitas à medida e super saudáveis.
Todas as grávidas, exceto aquelas com indicações médicas contrárias, devem incluir a prática de exercício físico ao longo da gravidez, para aumentar os níveis de energia, promover uma postura correta e ainda prevenir o excesso de peso, entre outros benefícios. Contudo, os exercícios têm de ser adaptados, por isso fique atenta aos treinos “Mamãs em Forma” e descubra tudo o que pode e deve fazer para ter uma gravidez fisicamente saudável.
Para assistir às gravações, faça o seu registo aqui: https://cutt.ly/treino-julho
O projeto Mamãs e Bebés teve o seu início há mais de 12 anos como resposta à falta de informação sentida pelos seus mentores relativamente ao período da gravidez e 1º ano de vida do bebé. Constituído fundamentalmente por mulheres, que sentiram na própria pele a necessidade de algum acompanhamento num dos períodos mais emblemáticos da sua vida, o projeto foi crescendo nos últimos anos. De forma sempre gratuita, tem vindo a apoiar grávidas e recém-mamãs, seja através de eventos que realiza por todo o país (workshops, cursos, sessões de esclarecimento – agora em “pausa” por causa da Pandemia); seja garantindo que a informação relevante para as mamãs chega na mesma via canais digital; seja através do Guia de Gravidez Mamãs e Bebés elaborado e validado por uma comissão científica constituída por enfermeiras especialistas em saúde materna, obstetras, nutricionistas e psicólogos, tendo como objetivo informar e orientar o casal; entre muitas outras iniciativas. Atualmente a Mamãs e Bebés é uma das principais preferências das grávidas portuguesas.
