A iniciativa digital “Mamãs em Forma” continua a oferecer às grávidas novos treinos e recomendações específicas para a atividade física nesta etapa tão importante da sua vida. Sempre atenta às necessidades das futuras mamãs e à situação atual que estamos a viver, a Mamãs e Bebés vai dar a possibilidade às mamãs de acompanharem as aulas a qualquer hora, com um conjunto de vídeos gratuitos lançados ao longo do mês. Roupa confortável e muita vontade é tudo aquilo de que precisa!
Todas as grávidas, exceto aquelas com indicações médicas contrárias, devem incluir a prática de exercício físico ao longo da gravidez, para aumentar os níveis de energia, promover uma postura correta e ainda prevenir o excesso de peso, entre outros benefícios. No entanto, os exercícios têm de ser adaptados e, a pensar nesta questão, a Mamãs e Bebés oferece mais uma edição da “Mamãs em Forma”.
Na maioria dos casos, é recomendado um treino de 150 minutos por semana ou 30 minutos por dia, sendo que as grávidas podem também contar com o apoio do Personal Trainer, João Dias, através do seu Instagram – https://www.instagram.com/j_cristiano_d/
São vários os cuidados a ter para a prática de atividade física, nomeadamente a escolha certa dos exercícios. Uma vez que estes não podem exigir um esforço intenso ou movimentos bruscos, e, simultaneamente, devem facilitar a circulação sanguínea e a digestão da grávida, a iniciativa digital apresentará quais os exercícios que se podem fazer nesta etapa.
Ao longo do mês, a Mamãs e Bebés irá então lançar um conjunto de vídeos que abordará temas como “Cuidados a ter na prática do exercício físico” ou “Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor”, entre outros.
Fique atenta aos treinos “Mamãs em Forma” e saiba tudo o que pode e deve fazer para ter uma gravidez fisicamente saudável.
Para assistir às gravações, faça o seu registo aqui: https://cutt.ly/MamasEmForma
Sobre a Mamãs e Bebés:
O projeto Mamãs e Bebés teve o seu início há mais de 12 anos como resposta à falta de informação sentida pelos seus mentores relativamente ao período da gravidez e 1º ano de vida do bebé. Constituído fundamentalmente por mulheres, que sentiram na própria pele a necessidade de algum acompanhamento num dos períodos mais emblemáticos da sua vida, o projeto foi crescendo nos últimos anos. De forma sempre gratuita, tem vindo a apoiar grávidas e recém-mamãs, seja através de eventos que realiza por todo o país (workshops, cursos, sessões de esclarecimento – agora em “pausa” por causa da Pandemia); seja garantindo que a informação relevante para as mamãs chega na mesma via canais digital; seja através do Guia de Gravidez Mamãs e Bebés elaborado e validado por uma comissão científica constituída por enfermeiras especialistas em saúde materna, obstetras, nutricionistas e psicólogos, tendo como objetivo informar e orientar o casal; entre muitas outras iniciativas. Atualmente a Mamãs e Bebés é uma das principais preferências das grávidas portuguesas.
