Com o regresso parcial, ou a tempo inteiro, de muitas pessoas ao escritório, é importante manter algumas rotinas diárias que o ajudem a preservar ou adotar hábitos de vida saudáveis e que lhe permitam um bom equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Neste artigo, deixamos três dicas que o vão ajudar neste regresso ao escritório e uma sugestão de lista dos essenciais que não podem faltar na gaveta da sua secretária.
Alimentação: Este é um aspeto crítico e o qual não deve ser descurado no regresso ao trabalho presencial. Com menos tempo para preparar as refeições, a tendência é para optar por soluções mais rápidas na hora de escolher o almoço, mas que nem sempre são as mais saudáveis. Tente pensar no dia anterior a refeição que pode levar no dia seguinte e opte pela comida feita em casa, através da famosa marmita.
Exercício Físico: Com as deslocações para o escritório e o tempo perdido no trânsito o risco de deixar de lado a atividade física pode aumentar, contudo é importante continuar a praticar exercício físico principalmente para quem passa mais de 8h a trabalhar. Opte, se possível, por estacionar o carro num local menos perto do seu trabalho ou transportes para o obrigar a praticar uma caminhada.
Atividades ao Ar Livre: É importante no tempo livre e com a chegada do bom tempo optar por realizar mais atividades ao ar livre, como passeios, piqueniques ou idas à praia. Trabalhar em edifícios fechados priva-nos da absorção diária e natural, através da exposição solar, que devemos fazer para garantir os níveis ideais de vitamina D.
Seguindo estas três dicas que o ajudam a organizar o seu tempo livre e fora do horário do trabalho, deixamos algumas sugestões de produtos que consideramos essenciais para ter na sua secretária durante o dia de trabalho:
#Garrafa de Água reutilizável: manter a hidratação ao longo do dia é essencial, por isso se puder recorrer a uma solução reutilizável, poupa na compra de garrafas e opta por uma opção mais ecológica e amiga do ambiente.
#Cabo USB com várias entradas: para não ficar sem bateria no telemóvel ou no tablet, com um cabo destes está sempre prevenido.
#Alcóol Gel: continua a ser um essencial a ter na secretária para poder não só desinfetar as mãos ou qualquer objeto ou superfície que possa estar contaminada.
#Ácido acetilsalicílico: o analgésico mais famoso do mundo para o alívio das dores de cabeça ou cefaleias. Com um alívio rápido e eficaz, Aspirina Xpress 500mg é uma boa opção para ter sempre à mão. No caso de dores musculares ou de costas também pode optar pela nova Aspirina Xpress 1000 mg, com o dobro dose, e efeito rápido, ao dissolver-se no estômago em 5 minutos.
#Creme hidratante para mãos: pode parecer supérfluo, mas com a utilização frequente de desinfetante, quer seja em álcool ou em gel, que tendem a desidratar a pele, manter as mãos hidratadas é importante para prevenir o aparecimento de irritações.
