No âmbito do Dia Mundial da Diabetes, 14 de novembro, a PronoKal reforça a importância da dieta cetogénica como uma ferramenta poderosa para o controlo da diabetes tipo 2, condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A dieta cetogénica, cada vez mais reconhecida por especialistas, tem-se mostrado eficaz para estabilizar os níveis de glicose e melhorar a sensibilidade à insulina, contribuindo para um controlo mais rigoroso da doença.
A abordagem cetogénica caracteriza-se por uma alimentação com restrição de hidratos de carbono e rica em gorduras saudáveis, que coloca o organismo em cetose – uma alteração metabólica onde a gordura é utilizada como principal fonte de energia.
Benefícios da Dieta Cetogénica para Pessoas com Diabetes
1. Controlo da glicemia: Ao limitar o consumo de hidratos de carbono, a dieta cetogénica reduz os picos de glicose no sangue, promovendo um controlo mais constante e eficaz dos níveis de açúcar.
2. Redução da resistência à insulina: Com a ingestão limitada de hidratos de carbono, o organismo exige menos insulina, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à mesma – um dos principais desafios no tratamento da diabetes tipo 2.
3. Apoio na perda de peso: A cetose utiliza a gordura como fonte de energia, auxiliando na perda de peso – uma medida essencial para pessoas com diabetes, dado que o excesso de peso é um fator que agrava a resistência à insulina.
4. Prevenção de complicações: O controlo glicémico adequado está diretamente associado à redução do risco de complicações graves, como doenças cardiovasculares e problemas renais.
Dicas para Adotar uma Dieta Cetogénica de Forma Segura
Para quem vive com diabetes, a adoção de uma dieta cetogénica deve ser feita em segurança e com planeamento. Aqui estão algumas orientações essenciais para a implementação eficaz e sustentável desta dieta:
• Consulte um especialista em nutrição ou um médico: A supervisão de um profissional é essencial para monitorizar os níveis de glicose e ajustar a dieta de forma segura.
• Planeie refeições ricas em fibras e nutrientes essenciais: Privilegie vegetais de baixo teor de carboidratos, como espinafres, couve e curgete, para assegurar um aporte nutricional equilibrado.
• Dê prioridade a gorduras saudáveis: Abacate, frutos secos, azeite e óleo de coco são fontes saudáveis de gordura, fundamentais para atingir a cetose de forma segura.
• Monitorize os níveis de cetose e glicemia: Acompanhar regularmente os níveis de glicose e cetose permite ajustar a dieta e prevenir desequilíbrios.
• Hidrate-se e esteja atento aos eletrólitos: A cetose pode levar à perda de minerais importantes; a ingestão de água e o consumo de alimentos ricos em eletrólitos, como sal marinho e vegetais de folhas verdes, são recomendados.
A adoção de uma dieta cetogénica pode ser uma estratégia eficaz para o controlo da diabetes, ajudando não só a estabilizar os níveis de glicose como a promover uma saúde metabólica de longo prazo. Neste Dia Mundial da Diabetes, esta abordagem destaca-se como uma oportunidade para melhorar o bem-estar e reduzir os riscos associados à condição.
