Setembro traz geralmente consigo o fim das férias de verão, o regresso às aulas e às rotinas de trabalho. Depois de várias semanas de descontração e descanso, voltar a acordar com despertador e a correria do dia a dia de trabalho e estudo pode criar uma sensação de maior cansaço e falta de energia.
Ter uma alimentação rica em nutrientes, beber bastante água, praticar exercício físico e ter uma rotina de sono consistente, são hábitos muito importantes para o nosso bem-estar e para regular os níveis de energia.
Mas estes bons hábitos podem não ser suficientes e por vezes precisamos de um apoio extra para repor os nossos níveis de energia. Há determinadas vitaminas e sais minerais que têm um papel fundamental no metabolismo da energia, como por exemplo as vitaminas do complexo B, que são conhecidas por ajudar na produção de energia e melhorar a função cerebral, sendo ideais para quem precisa de manter o foco durante o dia. Saiba quais os nutrientes que são fundamentais para reforçar a energia e vitalidade:
• O Zinco: é um mineral que entra em mais de 300 processos metabólicos no nosso corpo, ou seja, é essencial para a manutenção dos nossos níveis de energia e de disposição. Para que este mineral não nos falte, não nos podemos esquecer de ingerir alimentos como iogurtes e o grão de bico.
• O Magnésio: amêndoas, espinafres e abacates, o que é que têm em comum? São três alimentos ricos em magnésio, um mineral que está presente em reações biológicas desde os nossos músculos até ao cérebro. O magnésio permite que o corpo produza energia, enfrente as adversidades de uma vida acelerada e se mantenha saudável.
• Vitaminas do complexo B: são conhecidas pela sua função de restabelecer e aumentar a energia. Temos de ter atenção a estas vitaminas, dado que o nosso organismo não tem a capacidade de as produzir e elas são essenciais para que o nosso corpo transforme os alimentos que ingerimos em energia. A vitamina B6, por exemplo, vai auxiliar na redução do cansaço e na manutenção do bem-estar físico. Pode encontrá-la na carne, no arroz e até em sementes de girassol. Por outro lado, numa vida acelerada convém ter o nosso sistema nervoso a funcionar corretamente e, para isso, temos as vitaminas B3 e B12, que ajudam no bom funcionamento do mesmo. Para ter a certeza que estas vitaminas estão presentes podemos optar por alimentos como o marisco, salmão, leite e amendoins.
• Vitaminas Antioxidantes: na nossa rotina diária estamos expostos a agentes agressores que vão prejudicar o funcionamento do nosso organismo. Desta forma, torna-se importante ter uma alimentação que forneça antioxidantes para reforçar o combate face a estes agentes e reparar os danos que estes possam causar. As Vitaminas E, A e C, presentes em sementes, citrinos, morangos, batata-doce ou até na gema do ovo, vão ajudá-lo a reforçar a sua imunidade e a manter o seu ritmo.
• Coenzima Q10: é uma substância, semelhante às vitaminas, importante e necessária para o funcionamento de muitos órgãos e reações químicas no organismo. Fornece energia às células e tem atividade antioxidante, estando presente em pequenas quantidades em carnes e peixes.
• O Ferro: é responsável por manter o oxigénio a circular no nosso corpo, pelo que a falta deste mineral vai afetar negativamente o desempenho no trabalho e pode prejudicar as nossas capacidades cognitivas. Ostras, lentilhas e carne bovina são alguns alimentos onde podemos ir buscar este elemento essencial para o nosso organismo.
Para mais informação sobre os benefícios das vitaminas e minerais para manter a energia, consulte o seu médico assistente e o website: https://www.supradyn.pt/vitaminas-e-minerais.
Todos os produtos Supradyn são suplementos alimentares.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado. Estes produtos devem ser consumidos no âmbito de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. Supradyn Energy contém vitaminas B2, B6 e B12 que contribuem para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga.
