O solstício de verão acontece todos os anos a 21 de junho e marca a chegada do tempo quente e das férias. Esta estação é sinónimo de idas à praia, passeios ao ar livre em família e com amigos, almoços na esplanada com vista para o mar, entre outras atividades no exterior, nas quais estamos mais expostos ao sol. Para que os portugueses aproveitem o verão tranquilamente, e sem descurar a sua saúde, a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO) relembra que é fundamental redobrar os cuidados a ter com a visão de modo a proteger os nossos olhos e reduzir o risco de aparecimento de doenças graves.
A pele não é a única a que deve dar atenção quando as temperaturas estão mais altas. Também os seus olhos precisam de um cuidado especial para manter uma boa saúde ocular. Se já está de olhos postos no verão, há sete conselhos que deve pôr em prática para proteger a sua visão, como:
1. Use óculos escuros e uma proteção complementar: Os raios solares são prejudiciais para a saúde ocular e podem contribuir para o desenvolvimento de tumores malignos da pele e do olho. No verão, a radiação solar é ainda mais intensa, pelo que é importante evitar expor-se ao sol nas horas de maior calor, quer diretamente, quer por reflexão da mesma em superfícies, como o mar ou o areal da praia. Durante o dia, utilize sempre óculos escuros, com máxima proteção UV possível, mesmo quando se encontra à sombra ou o tempo estiver nublado. Para prevenir as queimaduras solares e melanoma e minimizar o prurido (comichão) e a sensação de irritação nos olhos, além da utilização de óculos de sol, é ainda recomendado o uso de bonés e chapéus de aba longa.
2. Lubrificação nos olhos é essencial: Com o calor, sal do mar e cloro da piscina, os olhos ficam mais secos. Para prevenir irritações ou infeções lembre-se de ter consigo um colírio lubrificante para aplicar quando for necessário. Nas idas à praia deve ter cuidado com a areia. Caso esta entre em contacto com os seus olhos, evite esfregar e limpe com água abundante ou soro fisiológico.
3. Cuide das suas lentes de contacto: Geralmente, não existem problemas associados à utilização de lentes de contacto na prática de desporto. Relativamente ao seu uso na praia, nos dias de verão, recomenda-se que tenha um cuidado especial com a sua higienização e use preferencialmente lentes de uso diário. Deve evitar a utilização de lentes em piscinas, lagos ou águas estagnadas.
4. Cuidado antes e depois de nadar: A água do mar, rios ou piscina pode conter diversas bactérias, microrganismos e outros resíduos que podem ser prejudiciais para os nossos olhos. Caso queira abrir os olhos debaixo de água, utilize óculos de mergulho ou natação de forma a reduzir o risco de infeções ou irritações oculares. Se não usar óculos, evite abrir os olhos debaixo de água. Para quem utiliza lentes de contacto é recomendado retirá-las antes dos mergulhos, reduzindo o risco de contaminações por microrganismos presentes na água.
5. Evite o contacto direto do protetor solar ou outros produtos com os olhos: A utilização de protetor solar é fundamental para a proteção da nossa pele, mesmo a que existe em redor dos olhos. Importa ter cuidado com a sua aplicação, uma vez que o protetor solar pode causar irritação em contacto direto com os nossos olhos. O mesmo cuidado deve ser tido em conta com outros produtos, como protetores de cabelo, que têm produtos químicos na sua composição. Se por alguma razão, o produto escorrer ou entrar nos olhos, é crucial que lave imediatamente os olhos com água em abundância. Se for possível, utilize protetores que sejam adequados para o rosto e resistentes à água.
6. Cuidado com as conjuntivites: A conjuntivite alérgica pode ocorrer em várias épocas do ano, mas ocorre com maior frequência nas estações quentes devido às temperaturas, ao clima seco e aos níveis de pólen das plantas. No caso da conjuntivite infecciosa, bacteriana ou vírica, é necessário evitar o contacto próximo com uma pessoa que esteja com conjuntivite, ou o contacto com objetos contaminados, tais como óculos de sol, toalhas de praia, camisolas ou roupas de cama.
7. Consulte um médico oftalmologista regularmente, inclusive nas férias de verão: Consultar um médico oftalmologista é extremamente importante e deve acontecer ao longo da vida. Mesmo sendo verão, não descure das idas às consultas de oftalmologia. As necessidades e assiduidade vão depender da sua idade, histórico familiar ou presença de doenças que necessitem um maior acompanhamento. Lembre-se que a prevenção e o diagnóstico precoce de algumas doenças oculares podem aumentar a probabilidade de que o tratamento seja bem-sucedido.
Para mais informações sobre a saúde ocular, consulte o seu médico oftalmologista e o site: https://spoftalmologia.pt/.
