Comecemos por explorar o significado de “autoestima” a partir da sua origem etimológica. A palavra é composta por “auto”, do grego autos, que significa por si mesmo, e “estima”, derivada do latim estimare, que implica avaliar e apreciar. A autoestima, portanto, traduz-se na valorização de si próprio, constituindo a condição íntima de ter um sentido de valor pessoal e a perceção das aptidões individuais. Mas, o que é que significa ter uma autoestima saudável? A PronoKal explica:
Aceitar-se a si próprio tal como é.
Gerir as emoções de forma equilibrada.
Enfrentar os conflitos com uma perspetiva positiva.
Aceitar a realidade tal como ela é.
Afirmar-se perante os outros sem medo.
Confiança nas próprias capacidades.
Adotar uma posição firme na tomada de decisões.
Assumir a responsabilidade pelos seus atos.
Valorizar as pequenas conquistas pessoais.
Então, quais são as estratégias que podemos implementar para reforçar a nossa autoestima? Eis algumas sugestões práticas:
Pratique a autoafirmação em frente ao espelho.
Mude a sua atitude em relação a si próprio e à vida.
Viver no presente e desfrutar do momento.
Definir objetivos realistas e ultrapassar os fracassos sem desistir.
Ser assertivo na comunicação com os outros, aprender a dizer não quando necessário.
Ser coerente nas suas ações e objetivos.
Enfrentar progressivamente os seus medos.
Evitar a procrastinação e enfrentar os desafios.
Escrever afirmações positivas sobre si próprio.
Desenvolver o autocontrolo e a autodisciplina.
Trabalhar a aceitação e a gratidão.
Concentre-se nos seus pontos fortes e não nos seus pontos fracos.
Deixe de se preocupar com as opiniões dos outros e siga o seu próprio caminho.
Observe as pessoas com elevada autoestima para aprender com elas.
Aprenda com as críticas construtivas e ignore as críticas não construtivas.
Evite a autocrítica excessiva e o perfecionismo doentio.
Liberte-se da culpa injustificada.
Cultive o otimismo, encarando os desafios como oportunidades de crescimento.
A autoestima e a felicidade estão intrinsecamente ligadas, uma vez que aqueles que encontram paz interior e valorizam as pequenas alegrias da vida tendem a manter um nível saudável de autoestima. Trabalhar o nosso sentido de autoestima não só nos tornará mais felizes, como também contribuirá para uma vida mais equilibrada e saudável.
