Com a época das maratonas a chegar, nada como apostar na preparação. Se o objetivo é correr uma meia-maratona ou uma maratona ainda este ano, é importante pensar já na preparação. É fundamental ter planos de treino adaptados, alimentação equilibrada, boas noites de sono e a atitude mental certa. Com a ajuda de alguns produtos da RINGANA, os corredores motivados vão conseguir atingir os seus objetivos com maior facilidade.
Definir objetivos e criar planos de treino
Antes de iniciar os treinos, recomenda-se a consulta de um médico. Se estiver tudo perfeito do ponto de vista médico, já não há nada que impeça o início dos treinos. Nos planos de treino, recomenda-se um aumento progressivo da quilometragem todas as semanas. Também se deve recorrer a exercícios de força para melhorar a resistência e prevenir as lesões de uma forma geral. O treino intervalado ajuda a aumentar a velocidade da corrida.
Para os que precisam de motivação extra para começar, podem recorrer à ajuda do RINGANA SPORT push. Os princípios ativos perfeitamente adaptados ativam reservas de energia para um efeito estimulante considerável através da cafeína de grãos de café, que, juntamente com o extrato de raiz de galanga, também ajuda perante sinais de cansaço.
O extrato de cascas de pinheiro-bravo tem um efeito estimulante da circulação sanguínea. Além disso, o corpo é protegido contra radicais livres graças à elevada percentagem de OPC presente. Assim, no grande dia da corrida é possível melhorar o desempenho.
Hidratação e alimentação corretas
Uma hidratação adequada e alimentos nutritivos e saudáveis ajudam o corpo face ao treino exigente. Para uma hidratação mais rápida, pode obter um fornecimento ideal de líquidos com RINGANA SPORT boost. Esta é uma solução de eletrólitos e hidratos de carbono fresca e frutada à base de amido de milho com maltodextrina altamente ramificada e dextrose que mantém a resistência em treinos longos e melhora a absorção de água ou reabastece as reservas de glicogénio com hidratos de carbono de diferentes comprimentos de cadeia. Seja antes, durante ou após a atividade desportiva: a solução isotónica dá ao corpo tudo o que ele precisa para obter o seu melhor desempenho.
A RINGANA oferece ainda outros produtos desenvolvidos para ajudar em esforços desportivos, treinos do corpo, desenvolvimento muscular e regeneração: SPORT protein. O batido vegano combina diferentes fontes de proteínas vegetais provenientes de sementes de girassol, arroz integral, sementes de abóbora, linhaça e ervilhas e alcança assim um valor biológico perfeito para um fornecimento prolongado de proteínas. Contém todos os aminoácidos, incluindo BCAA, que ajudam a manter e a aumentar a massa muscular.
Relaxamento muscular e uma boa quantidade de sono
Para regenerar na perfeição a musculatura castigada, recomenda-se a massagem com SPORT go após a atividade desportiva. O gel contém incenso e extrato de flores de arnica, que têm um efeito analgésico. Enquanto o mentol de hortelã refresca imediatamente, o chili e o gengibre proporcionam um efeito térmico benéfico e de atuação lenta. O óleo de flor de cravo-da-índia relaxa e a cafeína dos grãos de café estimula a circulação sanguínea.
É necessária uma boa quantidade de sono para que o corpo possa recuperar do treino. O RINGANAisi, pode ser a ajuda ideal: a bebida vegana ajuda ao relaxamento noturno de forma natural. O extrato de folhas de erva-cidreira presente na bebida promove um sono bom e relaxante.
Força mental
Para todos os desportistas, a força mental é determinante para o sucesso. Visualizar o objetivo alcançado já ajudou muitos a chegar à meta. Neste caso, as CAPS moodoo podem ajudar a manter o equilíbrio emocional. As substâncias naturais oferecem uma maior serenidade: o extrato de bagas de esquisandra e o extrato de raiz de Ashwagandha fazem parte dos adaptogénios que preservam a resistência psicológica perante desafios e requerem força interior.
